Co możesz i czego nie możesz robić w czasie ciąży

Co możesz i czego nie możesz robić w czasie ciąży

Czy można zajść w ciążę podczas miesiączki? | #44 (Marzec 2019).

Anonim

Podczas ciąży możesz wykonywać wiele czynności, aby poprawić zdrowie Twojego i Twojego dziecka. Możesz także uniknąć ryzyka, które może skomplikować ciążę. Na przykład, prawdopodobnie wiesz, że uzyskanie wystarczającej ilości kwasu foliowego jest ważne. Ale czy wiesz, że równie ważne jest unikanie kotów? Prawdopodobnie wiedziałeś, że X-Rays są szkodliwe dla płodu, ale czy wiesz o kocach elektrycznych?.
Jednym z najlepszych powodów, dla których planujesz ciążę (a nie przypadkiem) jest to, że możesz kontrolować wszystkie te różne czynniki od poczęcia.

Rzeczy, które powinieneś zrobić

Powinieneś uzyskać regularne badania lekarskie
Jednym z najprostszych i najlepszych sposobów na uniknięcie problemów i komplikacji podczas ciąży jest uzyskanie regularnych badań lekarskich od lekarza lub położnej.
Powinieneś otrzymać RDA (zalecana dzienna dawka) na kwas foliowy
Uzyskanie odpowiedniej ilości kwasu foliowego znacznie zmniejsza ryzyko dla dziecka bifidazy kręgosłupa. Obecne zalecenie wynosi 0, 4 mg kwasu foliowego dziennie.
Powinieneś sprawdzić swoją odporność na niemieckie odra (różyczka)
Odra niemiecka (różyczka), jeśli zostanie przyłapana w czasie ciąży, może prowadzić do poronień i deformacji płodu. Najlepszym sposobem uniknięcia tej możliwości jest zaszczepienie się na różyczkę przed zajściem w ciążę.
Powinieneś wziąć prenatalne witaminy
Zarówno Ty, jak i Twoje dziecko potrzebuje dużo witamin podczas ciąży, a biorąc specjalne witaminy prenatalne gwarantujesz, że otrzymujesz wszystko, czego potrzebujesz. Uzyskanie odpowiednich witamin może również pomóc w uniknięciu cukrzycy.
Powinieneś jeść dużo białka
RDA białka dla kobiet w ciąży wynosi 75 gramów, ale często zaleca się 100 gramów. Odpowiednie białko jest niezbędne dla rozwoju dziecka (zwłaszcza mózgu) i może pomóc w ochronie przed stanem przedrzucawkowym podczas ciąży.
Powinieneś dobrze się odżywiać i dużo ćwiczyć.
Twoja dieta musi zawierać dużo witamin, minerałów, błonnika i tak dalej, tak jak zwykle powinna. Musisz także ćwiczyć i obserwować swoją masę jak zwykle.
Powinieneś być pewien, że masz wystarczająco dużo tłuszczu w diecie
Tłuszcz i cholesterol, których zwykle starasz się unikać, są ważne dla wchłaniania tłuszczowych rozpuszczalnych witamin (A, D, E i K) oraz dla rozciągliwej skóry. Tłuszcz jest również niezbędny dla rozwijającego się mózgu dziecka. Nie oznacza to, że chcesz nadmiernie go spożywać, ale musisz się upewnić, że masz dość. Na rynku dostępnych jest obecnie wiele produktów beztłuszczowych (beztłuszczowe mleko, masło, lody, mięso, chleb, ciastka itp.), Bardzo łatwo jest spożywać dietę beztłuszczową, nie zdając sobie z tego sprawy. Zaleca się 2 łyżki tłuszczu dziennie dla kobiet w ciąży.
Powinieneś ćwiczyć Kegal
Słabe mięśnie kegal mogą przyczyniać się do bólu podczas porodu, przedwczesnego zgięcia głowy dziecka i przedłużonego drugiego etapu. Poród może również osłabić te mięśnie i spowodować dyskomfort później. Poniższe informacje pokazują, jak wykonywać ćwiczenia kegal.
Powinieneś użyć roślin domowych
Nowoczesny dom jest pełen setek ukrytych chemikaliów emitowanych przez farby i plamy, dywan, płyty wiórowe, domowe środki czyszczące i tak dalej. Jednym z najlepszych sposobów filtrowania i usuwania tych chemikaliów są rośliny domowe. Przykładowo, rośliny pająków są dobre w usuwaniu formaldehydu (co jest dość powszechne w farbach).
Powinieneś zachować ostrożność podczas podróży
Podróżowanie w ciąży wymaga pewnych szczególnych względów, szczególnie podczas podróży do innych krajów.
Powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat istniejących warunków i Twojej historii rodzinnej
Jeśli masz jakieś wcześniej istniejące schorzenia, przewlekłe problemy lub rodzinne problemy z reprodukcją, powinieneś poinformować o nich swojego lekarza, aby mógł podjąć odpowiednie działania. Do wcześniej istniejących chorób należą cukrzyca, opryszczka (i inne choroby przenoszone drogą płciową), problemy z sercem, epilepsja i wysokie ciśnienie krwi.

Czego NIE powinieneś robić
Nie powinieneś palić lub być w pobliżu osób, które robią
Palenie tytoniu jest tak znanym zagrożeniem dla matki, że wynika z tego, że jest szkodliwe dla dziecka. Mimo to setki tysięcy kobiet w ciąży wciąż pali. Bierne palenie przez palących, którzy mieszkają lub pracują z kobietami w ciąży, może również wpływać na płód. Narażenie na dym może spowodować spontaniczne poronienia, przedwczesne porody, małe, całodzienne dzieci oraz śmierć płodów i niemowląt.
Nie powinieneś pić alkoholu
Alkohol ma wiele negatywnych skutków dla rozwijającego się dziecka w zależności od jego dawki i częstotliwości. Płodowy zespół alkoholowy (FAS) jest najgorszym scenariuszem prowadzącym do poważnego upośledzenia i innych nieprawidłowości.
Nie powinieneś brać nielegalnych narkotyków
W przypadku ekspozycji na macicę wiąże się ze zwiększonym odsetkiem noworodków o niskiej masie urodzeniowej, uszkodzeniem ośrodkowego układu nerwowego, które może opóźnić lub upośledzić rozwój neurobehawioralny, łagodne lub ciężkie objawy odstawienia oraz wady fizyczne, takie jak rozszczep podniebienia, szmery serca, wady wzroku i nieprawidłowości w obrębie twarzy i innych układów narządów.
Nie powinieneś zażywać leków na receptę lub bez recepty, w tym aspiryny, chyba że zostało to powiedziane przez twojego lekarza
Narkotyki, które mogą być bezpiecznie przyjmowane w ciąży, mogą wywoływać druzgocące skutki u płodu. Jeśli nawet myślisz o zajściu w ciążę, powinieneś wcześniej omówić stosowanie jakichkolwiek leków, które obecnie przyjmujesz z lekarzem. Zaleca się nie przyjmować żadnych leków OTC podczas pierwszych 8 tygodni ciąży, kiedy powstaje serce, płuca i mózg.
Powinieneś unikać Hot Dogów
Hot-dogi były zamieszane w kilka badań. (Uwaga: Stwierdzono również, że dzieci poniżej piątego roku życia, które spożywają więcej niż 1 hot doga na tydzień, mogą mieć zwiększone ryzyko zachorowania na raka).
Powinieneś unikać nadmiaru kofeiny
Uważa się, że kofeina przyjmowana podczas ciąży zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę u dziecka.
Powinieneś unikać kontaktu z gadami
Pamiętaj, aby poinformować lekarza, jeśli masz kontakt z jaszczurkami, iguanami, żółwiami lub wężami, ponieważ bakterie salmonelli są przenoszone z kałem i mogą wpływać na przebieg ciąży. Ponadto dzieci w wieku poniżej 5 lat są również narażone na zakażenie salmonellą, jeśli mają kontakt z gadami.
Powinieneś unikać Tick Bites
Kleszcze otwierają cię na ryzyko boreliozy, która może być śmiertelna dla rozwijającego się dziecka.
Powinieneś unikać niektórych rodzajów ryb
To ostrzeżenie pochodzi z 27 listopada wydanego przez Time Magazine (strona 31). Koncentrat metylortęci z ryb, o którym wiadomo, że wpływa na rozwijający się mózg dziecka.
Nie powinieneś jeść nadmiernego fast-foodu
Podstawowy problem z fast foodami polega na tym, że napełniają cię, ale nie zapewnia witamin ani białka. Wraz ze spadkiem rozmiaru żołądka w czasie ciąży, niezdrowe jedzenie zajmuje miejsce i uniemożliwia spożywanie pokarmów, których naprawdę potrzebujesz dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka.
Powinieneś unikać dodatkowych suplementów witaminy A
Spożywanie zaledwie 4 razy RDA witaminy A znacznie zwiększa ryzyko urodzenia dziecka z wadami wrodzonymi lub innymi problemami. Ekspozycja w pierwszym trymestrze jest najgorsza. Naturalne źródła witaminy A są w porządku - to sztucznie suplementowane pokarmy, które powodują problem, a większość pokarmów. Musisz zacząć czytać paczki, aby upewnić się, że nie dostajesz zbyt dużo witaminy A. Inne witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
takie jak D, E i K mogą również gromadzić się w narządach i tkankach, a suplementacja wysokimi dawkami powinna zostać omówiona z lekarzem.
Powinieneś unikać X-Rays
Zgodnie z książką, czego się spodziewać, gdy się spodziewamy, ryzyko związane z narażeniem na promieniowanie rentgenowskie jest dość małe, a największe ryzyko występuje na początku ciąży. Poinformowanie swojego lekarza lub dentysty o tym, że jesteś w ciąży
to prawdopodobnie najlepszy sposób na kontrolowanie swojego ryzyka. Jeśli zdjęcie rentgenowskie można odłożyć do następnej ciąży, wyeliminuje to ryzyko.
Powinieneś unikać mikrofal
Szczególnie podatny na nadmierne promieniowanie mikrofalowe jest rozwijający się płód.
Nie powinieneś używać koca elektrycznego
Koce elektryczne wydzielają niskie pola elektromagnetyczne, które mogą być szkodliwe dla rozwijającego się dziecka
.
Nie powinieneś używać łóżka wodnego
Grzejniki stosowane w łóżkach wodnych dają te same pola elektryczne, co te znajdujące się w kocach elektrycznych (patrz poprzednie) i dlatego należy ich unikać z tych samych powodów.
Powinieneś unikać picia wody z kranu, jeśli to możliwe
Ostatnie badania wykazały, że picie wody z kranu we wczesnych miesiącach ciąży może zwiększyć ryzyko poronienia. Jeśli dotyczy to Ciebie lub masz historię poronienia, możesz porozmawiać z lekarzem na temat picia wody butelkowanej.
Powinieneś unikać stresu
Stres w pracy określa się jako wysokie wymagania psychologiczne związane z pracą zawodową i niskie uprawnienia decyzyjne w pracy.
Nie należy narażać się na pestycydy
Pestycydy (w tym środki owadobójcze, herbicydy, fungicydy i tak dalej) mogą mieć różnorodne skutki na nienarodzone dziecko w zależności od rodzaju substancji chemicznej, długości i intensywności ekspozycji oraz wieku płodu. Ogólnie najlepiej jest unikać narażenia na wszystkie pestycydy. Problem w tym, że stosowanie pestycydów jest bardzo powszechne w Stanach Zjednoczonych. Możesz być narażony na kontakt z pestycydami w twoim domu (pułapki na przynęty i płocie, paski bez pestek, produkty i usługi służące do zwalczania szkodników w gospodarstwie domowym, obroże pcheł na psach i kotach …) na podwórku (usługi pielęgnacji trawników, herbicydy typu "zrób to sam" i środki owadobójcze na trawniku lub w ogrodzie), w twoim sąsiedztwie (szczególnie na obszarach wiejskich, ale także z podmiejskich sąsiadów rozpylających podwórka), z różnych źródeł żywności … Możesz maksymalnie próbować unikać tych niebezpieczeństw.
Powinieneś unikać oparów z farb, rozcieńczalników do farb, produktów do sprzątania domu i tak dalej
Podobnie jak w przypadku pestycydów (patrz poprzednie), najlepiej mieć nadzieję na kształcenie się i próbę ograniczenia ekspozycji. Staraj się używać niskiej zawartości lotnych związków organicznych podczas ozdabiania pokoju dziecinnego.
Powinieneś unikać podnoszenia swojej temperatury ciała
Jeśli temperatura ciała wzrośnie powyżej 102 stopni, istnieje potencjalne zagrożenie dla rozwijającego się płodu. Możesz podnieść temperaturę ciała do tego poziomu, osiągając gorączkę, ćwicząc zbyt męcząco, pracując na zewnątrz w gorące letnie dni i tak dalej.
Nie powinieneś korzystać z sauny, wanny z hydromasażem ani długich gorących kąpieli
Wanny z hydromasażem i gorąca kąpiel mają tendencję do podwyższania temperatury ciała i dlatego należy ich unikać. Zobacz poprzedni element, aby uzyskać szczegółowe informacje.
Należy unikać czyszczenia kuwety dla kota. Powinieneś unikać niegotowanego mięsa.
Zarówno żwirek jak i niedogotowane mięso stwarzają ryzyko toksoplazmozy, która powoduje wady wrodzone.