Menopauza Perimenopauza i Sen

Menopauza Perimenopauza i Sen

MENOPAUZA (Czerwiec 2019).

Anonim

Gdy jajniki przestają działać, aby dojrzeć jajka i uwolnić je do zapłodnienia, rozpoczyna się menopauza. Estrogen i progesteron nie są już potrzebne po menopauzie, a zatem produkcja zatrzymuje się. Menopauza jest normalna i występuje u wszystkich kobiet w pewnym momencie po 45 roku życia, w większości przypadków. Gdy kobieta wchodzi w okres menopauzy, może wkrótce znaleźć się trudnym przeciwnikiem.

Dlaczego menopauza wpływa na sen?

Nie ma jasnej odpowiedzi na to pytanie, ale niektórzy eksperci uważają, że brak estrogenu i progesteronu może mieć coś wspólnego ze zmienionymi schematami snu. Kiedy poziom hormonów spada, mogą wystąpić uderzenia gorąca i pocenie się. W nocy objawy te mogą być cięższe, często określane jako nocne poty. Nocne poty mogą obudzić kobietę z głębokiego snu i bardzo utrudniać jej zasypianie.

Wpływ zaburzeń snu podczas menopauzy

Badania naukowe wykazały, że aż 61% kobiet w okresie menopauzy ma problemy ze snem. Wiele z tych kobiet walczy z nocnymi potami i uderzeniami gorąca przez pięć lat lub więcej po przejściu w menopauzę. Problemy z zasypianiem mogą powodować senność i zmęczenie w ciągu dnia, co może prowadzić do niepokoju i niepokoju.

Zwalczanie problemów związanych z sennością związanych z menopauzą

Najczęstszym sposobem leczenia uderzeń gorąca i potów nocnych jest hormonalna terapia zastępcza (HTZ). Niektóre kobiety potrzebują jedynie wymiany estrogenu, podczas gdy inne zdecydują się na kombinację estrogenu / progesteronu. Istnieje ryzyko związane z HTZ, w tym udar i skrzepy krwi (tylko estrogeny). Terapia skojarzona może również zwiększać ryzyko raka piersi i chorób serca.

HTZ zalecana jest wyłącznie kobietom z ciężkimi objawami menopauzy, dlatego alternatywne sposoby leczenia problemów ze snem w okresie menopauzy mogą okazać się bardziej skuteczne przy mniejszych potencjalnych skutkach ubocznych. Cienkie, lekkie ubrania powinny być noszone do łóżka z wentylatorem dostępnym przez cały czas. Pikantne potrawy nie powinny być spożywane przed snem, ponieważ mogą powodować wzrost potliwości. Pościel powinna być wykonana z naturalnych, oddychających włókien, podobnie jak materac i podkładka pod materac.

Te fizyczne zmiany powinny znacznie poprawić sen podczas menopauzy, ale nie są w 100% skuteczne dla wszystkich kobiet. W ciężkich przypadkach bezsenności leki nasenne mogą być przepisywane do krótkotrwałego stosowania. Leki nasenne mają mniej potencjalnych skutków ubocznych, gdy są brane pod uwagę w przypadku bezsenności sytuacyjnej.

Menopauza nie powinna być powodem do przegapienia snu. Zmienia się życie i kiedy zaczyna się menopauza, podobnie jak poziom hormonów. Zastąpienie tych hormonów jest sprawdzoną opcją, aby złagodzić problemy ze snem związane z naturalnym procesem starzenia, ale nie jest odpowiedzią dla każdej kobiety.