Jak możemy szybciej przybrać w ciążę?

Jak możemy szybciej przybrać w ciążę?

Bądź zdrowa i aktywna w ciąży! Porady eksperta (Marzec 2019).

Anonim

W szkole jest dużo nauki o tym, jak nie zajść w ciążę, ale nie ma kursów szkolnych uczących, jak zajść w ciążę. Oto 12-etapowy plan, który pomoże Ci zajść w ciążę już teraz i mieć dziecko swoich marzeń!

1. Zaplanuj egzamin wstępny

Zdrowie przedkoncepcyjne ma zasadnicze znaczenie, zwłaszcza jeśli istnieją problemy, które najlepiej można rozwiązać przed zajściem w ciążę. Zaplanuj wizytę dla siebie i swojego partnera, aby poradzić sobie z istniejącymi problemami i zoptymalizować swoje zdrowie przed zajściem w ciążę.

2. Zdobądź wykształcenie

To wymaga spermy, a jajko może wydawać się oczywiste, ale było to tajemnicą do 1784 roku. Wtedy to katolicki ksiądz, biolog i fizjolog Lazzaro Spallanzani złożyli razem dwa i dwa. Wcześniej nikt tak naprawdę nie wiedział, skąd pochodzą dzieci. Oto kilka kluczowych punktów do rozważenia:

  • W tym miesiącu jest 25% szansy.
    Przy każdym cyklu menstruacyjnym kobieta ma 25% szans na zajście w ciążę, jeśli uprawia seks bez zabezpieczenia, regularnie notuje jajeczko i ma wystarczająco dużo nasienia. Może to potrwać kilka miesięcy, ale w międzyczasie lubisz ćwiczyć.
  • 14 może nie być twoją magiczną liczbą.
    Być może słyszałeś, że owulacja i największe szanse na zajście w ciążę występują w dniu 14, po pierwszym dniu ostatniego okresu. Jednak twoja własna długość cyklu miesiączkowego będzie zmieniać się gwałtownie w ciągu twojego życia, więc nie utknąć na liczbie 14. Plus, twoje płodne dni kończą się w dniu owulacji, a najlepsze dni na seks to 4 -5 dni przed i dzień owulacji.
  • Seks przed owulacją zwiększa prawdopodobieństwo ciąży.
    Gdy jajo opuszcza jajnik, musi zostać zapłodnione w ciągu 12 do 24 godzin lub jest za późno. Ponieważ prawie niemożliwe jest poznanie dokładnego czasu owulacji, zapłodnienie może być bardziej prawdopodobne, jeśli jest już dużo małych pływaków, czekających na magiczny moment. Plemniki mieszka kilka dni w kobiecym ciele, więc zapas z góry.
  • Im zdrowsi jesteście, tym zdrowsza jest ciąża.
    Im więcej dowiadujemy się o robieniu dzieci, tym bardziej staje się oczywiste, że posiadanie mamy i taty w optymalnym zdrowiu pomaga w szybszym poczęciu. Zanim zaczniesz próbować, przygotuj dietę bogatą w kwas foliowy i kwas foliowy (liściaste warzywa, szpinak, kapusta, brokuły, brukselka), aby mózg i układ nerwowy dziecka mogły zacząć się najlepiej w kilka dni po poczęciu. Pij dużo wody i spożywaj pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, białko, wapń i witaminy.

3. Weź kwas foliowy

Dzienna dawka 400 μg kwasu foliowego jest zalecana w celu zmniejszenia ryzyka wad cewy nerwowej płodu (NTD) i innych wad rozwojowych. Najlepiej byłoby, gdyby podjęto co najmniej 1-2 miesiące przed zapłodnieniem, aby działało dobrze.

Ostatnie badania wykazały, że dodatkowe korzystny wpływ kwasu foliowego na płodność zaobserwowano na poziomach znacznie wyższych od zalecanych obecnie w zapobieganiu NTD. Niepłodne kobiety przyjmujące zwiększone ilości kwasu foliowego były bardziej skłonne do zajścia w ciążę w porównaniu do osób, które nie przyjmowały dodatkowego kwasu foliowego. Aby poprawić płodność, a także zmniejszyć poronienia, dawka powinna wynosić 600-800 mcg kwasu foliowego zamiast 400 mcg.

  • Kwas foliowy to witamina B. Podejmowane przed i we wczesnym okresie ciąży pomaga zapobiegać wadom wrodzonym tkanki nerwowej, mózgu i rdzenia kręgowego. Niektóre badania pokazują, że może to również zapobiegać poronieniu, udarowi, autyzmowi i niektórym nowotworom.
  • Kwas foliowy jest dostępny jako suplement, w multiwitaminach i żywności. Każda płodna kobieta powinna przyjmować multiwitaminę w dawce 400 mikrogramów kwasu foliowego codziennie przed ciążą i we wczesnej ciąży oraz 4000 mikrogramów, jeśli pacjentka miała już ciążę dotkniętą wadą wrodzoną mózgu lub rdzenia kręgowego lub jeśli dziecko miało zaburzenie ze spektrum autyzmu (ASD).

4. Postaraj się o optymalną wagę

Obydwie skrajne masy wpływają na płodność, a utrzymanie optymalnej wagi zwiększa szanse. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz zdrową wagę, jest obliczenie wskaźnika masy ciała, BMI.

5. The Big O: Owulacja

Wasze dni płodne to 4-5 dni poprzedzających owulację i dzień owulacji. Dowiedzenie się, kiedy owulacja jest kluczem. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

  • Opisz swoją podstawową temperaturę ciała (BBT)
  • Wskaż objawy płodności, takie jak objawy i śluz szyjki macicy
  • Użyj zestawów predykcyjnych owulacji (OPK)

6. The Big S: Liczba plemników

Dwie kobiety muszą zajść w ciążę. Ludzkie plemniki muszą być zdrowe i istnieją sposoby na polepszenie liczby plemników. Problemy z płodnością u mężczyzn dotyczą 50% par, które nie mogą zajść w ciążę. Mężczyźni muszą upewnić się, że mają wystarczająco dużo dobrej jakości plemników, wykonując liczbę plemników. Powinni także rozpocząć zdrową dietę, dążyć do optymalnej wagi, unikać palenia tytoniu i picia oraz przyjmować codziennie suplementy witaminowe i ziołowe, takie jak FertilAid, w celu zwiększenia liczby plemników.

7. To wszystko o seksie

Wiele par zdaje się nie zdawać sobie sprawy, że sposób seksu ma kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o zajście w ciążę. Oznacza to, że powinieneś regularnie odbywać stosunek płciowy przez cały cykl menstruacyjny. Staraj się uprawiać seks raz dziennie każdego dnia podczas twoich płodnych 5-6 dni, najlepiej używając pozycji misjonarskiej. Unikaj pozycji, w których kobieta jest na szczycie, ponieważ grawitacja umożliwi wyciek plemników. Spróbuj też umieścić poduszkę pod biodrami, aby pomóc przechylić miednicę i dłużej utrzymywać nasienie. Nie wstań zaraz po seksie. Zamiast tego spróbuj się zrelaksować i pozwól plemnikom pozostać w pochwie tak długo, jak to możliwe.

Jajo można nawozić tylko w ciągu 12-24 godzin po owulacji, ale plemniki mogą żyć w dolnej części kobiecego układu rozrodczego do pięciu dni. Uprawianie seksu przed owulacją jest pomocne, ale uprawianie seksu po owulacji raczej nie spowoduje zajścia w ciążę.

8. Wykonuj regularnie

Ćwiczenie jest zdrowe i przygotowuje twoje ciało do ciąży, porodu i porodu. Właściwe ćwiczenia mogą pomóc w trakcie ciąży poprzez zmniejszenie objawów ciąży i zwiększenie energii. Ważne jest jednak, aby unikać pewnych rodzajów ćwiczeń i mieć świadomość niebezpieczeństw, które mogą wystąpić przy nadmiernym ćwiczeniu.

9. Zjedz zdrową dietę

Wielu lekarzy uważa, że ​​dieta może poprawić płodność, zwłaszcza jeśli masz pewne problemy z owulacją. Jedzenie zdrowej diety może również zmniejszyć wady wrodzone. Właściwa dieta może mieć znaczenie, ponieważ większość kobiet doświadczających dysfunkcji jajników cierpi również na niezdiagnozowany lub podkliniczny PCOS (zespół policystycznych jajników), stan związany z opornością na insulinę, która również wpływa na owulację.

Jedz więcej tłuszczów jednonienasyconych (takich jak oliwa z oliwek) i mniej tłuszczów trans (takich, jakie występują w wielu wypiekach lub fast foodach). Zwiększ spożycie białka roślinnego (np. Soi), jednocześnie redukując białko zwierzęce (np. Czerwone mięso). Jedz więcej pokarmów o wysokiej zawartości błonnika i niskiej glikemii - takich jak pełne ziarna, warzywa i niektóre owoce, jednocześnie zmniejszając spożycie rafinowanych węglowodanów i cukrów. Zużywaj umiarkowane ilości wysokotłuszczowych produktów mlecznych - takich jak lody, mleko pełne i sery.

10. Bez narkotyków, papierosów, alkoholu

Palenie, picie i zażywanie narkotyków zwiększa poronienia i powikłania ciąży, takie jak przedwczesne porody. Przejrzyj wszystkie leki, które przyjmujesz, w tym leki dostępne bez recepty i na receptę, z lekarzem. Większość leków jest bezpieczna, ale niektóre z nich mogą wpływać na twoją ciążę. Nie przerywaj żadnych leków, których potrzebujesz, zanim nie przedyskutujesz tego z lekarzem.

11. Ubezpieczenie zdrowotne

Sprawdź ubezpieczenie zdrowotne, zapoznaj się z opcjami dotyczącymi urlopu macierzyńskiego / ojcowskiego i przygotuj budżet na ciążę i dziecko.

12. Zmniejsz stres

Rzadko zdarza się, aby żyć z dużym stresem, a niektóre badania donoszą, że zmniejszenie stresu może poprawić płodność. Co możesz zrobić, aby zmniejszyć stres?

  • gotować
  • Uzyskaj regularne masaże
  • Ćwiczenie
  • Mieć więcej seksu
  • Zabierzcie długie weekendy
  • Posłuchać muzyki
  • Uprawiać jogę
  • Czytaj i pisz czasopisma
  • Ogród
  • Odpręż się
  • Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjacielem
  • Trzymaj się za ręce ze swoim partnerem
  • Akupunktura

Czynniki wpływające na płodność

Owulacja: przy owulacji nieregularnej lub bez owulacji (brak jajeczkowania) nie można zajść w ciążę. Ponadto musisz mieć jajka dobrej jakości.
Wiek: im jesteś starszy, tym niższe są szanse na zajście w ciążę. Stare i złe jajeczka utrudniają zajście w ciążę. Im starsza kobieta, tym dłużej trzeba zajść w ciążę.
Liczba plemników: im mniej plemników, tym dłużej może zajść w ciążę. Przy nienormalnej liczbie (poniżej 20 milionów / cc) szanse na zajście w ciążę są dość niskie.
Drożność jajowodów: muszą być otwarte i dobrze działać, abyś zaszła w ciążę.
Czas trwania seksu: Musisz regularnie uprawiać seks, 2-3 razy w tygodniu, a szczególnie podczas 4-5 dni płodnych przed owulacją, a także w dniu owulacji.

Kilka statystyk

Około 40% par, które rozpoczynają TTC, pocznie w ciągu pierwszych trzech miesięcy prób, a około 70% par TTC pocznie w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. Aż 85% par poczuje się w pierwszym roku TTC. Twoja zdolność do poczęcia w danym cyklu spada po 30 roku życia.

Nie rób Sex A Chore

Ciesz się seksem. Czasami, gdy pary próbują począć, seks staje się pracą i nie jest tak zabawny ani romantyczny. Zaplanuj romantyczny wieczór lub spróbuj czegoś innego, aby urozmaicić wszystko. To, jak czujesz się seksualnie, może wpłynąć na szanse zajścia w ciążę. Niektórzy badacze uważają, że orgazm podczas seksu zwiększa szanse na zajście w ciążę. W przypadku kobiet spazmatyczne ruchy orgazmu pomogą wciągnąć plemniki do macicy, a dla mężczyzn lepszy orgazm może zwiększyć liczbę plemników u mężczyzn.

Codziennie w każdy inny dzień

Wcześniej parom próbującym począć (TTC) kazano uprawiać seks raz na dwa dni w czasie ich płodnych dni. Jednak ostatnie badania pokazały, że dla przeciętnej pary starającej się wyobrazić, kochać się 2-3 razy w tygodniu, co tydzień, jest najlepsza. Możesz zwiększyć swoje szanse dalej, uprawiając seks raz dziennie (o ile jego nasienie jest w porządku) podczas płodnych 4-5 dni przed i włączając dzień owulacji. W tych przypadkach, gdy człowiek nie ma wystarczającej ilości spermy (oligospermii), zalecenie co drugi dzień nadal jest prawdziwe.

Seks podczas żyznych dni

  • Seks codziennie: 37% Ciąża
  • Seks co drugi dzień: 33% Ciąża
  • Płeć raz na tydzień: 15% Ciąża

Źródło: "Czas trwania stosunku seksualnego w odniesieniu do owulacji - wpływ na prawdopodobieństwo poczęcia, przeżycie ciąży i płeć dziecka" został opublikowany w The New England Journal of Medicine (7 grudnia 1995 r. - t. 333 Nr 23). Allen J. Wilcox, Clarice R. Weinberg, Donna D. Bair

Kiedy zobaczyć lekarza

Jeśli nie jesteś w stanie zajść w ciążę, pary powinny odwiedzić swojego lekarza po 1 roku próbowania lub 6 miesięcy, jeśli ma 35 lat lub więcej.

Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu (ASRM) określiło niepłodność jako … "niezdolność do poczęcia po roku niezabezpieczonego stosunku". Sugerują to

. "Pary, w których partnerka jest w wieku poniżej 35 lat i które nie poczęły po roku niezabezpieczonego stosunku, powinny zwrócić się o pomoc do lekarza specjalizującego się w leczeniu niepłodności".

Ale ASRM wymienia także warunki, w których pary powinny wcześniej zobaczyć specjalistę od niepłodności:

A. Pary, w których partnerka ma ponad 35 lat, powinny szukać pomocy po sześciu miesiącach niezdolności do poczęcia.

B. Pary, które znają przyczyny niepłodności, powinny wcześniej zwrócić się o pomoc do specjalisty.

Narzędzia interaktywne:

  • Get Pregnant: Zrób quiz dla chłopca lub dziewczynki
  • Quiz dotyczący płci: chłopiec czy dziewczyna?
  • Interaktywny kalendarz płodności Boy / Girl
  • Chiński kalendarz seksu dla chłopca / dziewczyny

Dieta i styl życia, aby zajść w ciążę i mieć Baby Boy lub Girl

  • Dieta może wpływać na płeć dziecka
  • Wybór płci dziecka według czasu i diety
  • Czy kawa ma znaczenie dla chłopca czy dziewczynki?
  • Czy syrop na kaszel zwiększa szanse na chłopca lub dziewczynkę?

Czas na zajście w ciążę z chłopcem lub dziewczyną

  • Jaka jest najlepsza pozycja dla chłopca lub dziewczynki?
  • Jaki jest właściwy czas na chłopca lub dziewczynę?
  • Czy orgazm ma znaczenie?

High Tech Sposobów Mieć Chłopca Lub Dziewczynę

  • Metoda Ericsson
  • MicroSort
  • Preimplantacja genetyczna Haplotyping (PGH)

Popraw swoją płodność teraz!

  1. Spraw, by jego nasienie było zdrowsze
  2. Jak mogę ulepszyć MyChances of Getting Pregnant?
  3. 3 Periconception Kroki do zdrowej ciąży
  4. Testy do zrobienia przed zajściem w ciążę
  5. 7 porad relaksacyjnych podczas próby wyczucia (TTC)
  6. FertilAid - często zadawane pytania, które pomogą Ci poprawić zdrowie płodności
  7. Zamów FertilAid

Testy ciążowe, hCG i diagnostyka ciążowa

  1. Kiedy badanie ciążowe zwykle staje się pozytywne?
  2. hCG 101
  3. Jakie są normalne poziomy hCG w ciąży?
  4. Co to jest hCG i co muszę o nim wiedzieć?
  5. Czy możliwe jest wykonanie fałszywie dodatniego testu ciążowego?
  6. Kiedy jest pierwsza ciąża, którą można zobaczyć na ultrasonografii?
  7. Czy potrafisz Diagnozować W BBT Kiedy Zapłodnione Implanty Jajowe
  8. Dlaczego niektóre HPT są pozytywne wcześniej niż inne?
  9. Co może być przyczyną skurczów i skurczy?

Jakie są moje szanse na uzyskanie ciąży?

  1. Ile czasu zajmuje zajście w ciążę?
  2. Jakie są moje szanse na urodzenie dziecka?
  3. Jakie są moje szanse na zajście w ciążę każdego miesiąca?
  4. W jaki sposób ilość miłości wpływa na moje szanse zajścia w ciążę?

Implantacja

  1. Kiedy wykonuje się zapłodniony implant jajowy?
  2. Kiedy dochodzi do krwawienia z implantacji?
  3. Czy krwawienie z implantacji zawsze ma miejsce?
  4. Objawy i objawy wszczepienia

Ciąża Objawy i objawy

  1. Jakie są najwcześniejsze objawy ciąży i jakie są typowe wczesne objawy ciąży?
  2. Jakie są moje szanse bycia w ciąży z tymi objawami?
  3. Owulowałem w zeszłym tygodniu, a teraz czuję mdłości i zmęczenie. Czy to mogą być pierwsze oznaki ciąży?
  4. Jak odróżnić śluz szyjkowy (CM) od ciąży?
  5. Jaka jest funkcja progesteronu?

Miesiączka

  1. Tęskniłem za okresem, ale mój test ciążowy jest ujemny. Co może się dziać?
  2. Czy mogę być w ciąży, mimo że mam regularny okres?
  3. Mam długie cykle menstruacyjne, czasami trwają one 40 dni lub dłużej. Co się dzieje?

Czy mogę to zrobić i czy jest to bezpieczne?

  1. Czy mogę spać na plecach podczas ciąży?
  2. Czy mogę jeść ryby?
  3. Czy mogę pokolorować moje włosy?
  4. Czy mogę pić kawę?
  5. Czy mogę jeść miękki ser?
  6. Czy mogę mieć zdjęcia rentgenowskie?
  7. Czy mogę jeść mięso i surowe mięso podczas ciąży?

Seks i wyczucie czasu

  1. Kiedy jestem najbardziej płodna, kiedy jest moje żyzne okno?
  2. Jak często powinniśmy kochać się każdego dnia lub co drugi dzień?
  3. Raz, dwa razy lub więcej podczas płodnego dnia?
  4. Prawdopodobieństwo ciąży podczas uprawiania miłości w odniesieniu do owulacji

Świadomość i wykres płodności

  1. Pierwsze kroki z wykresami temperatury
  2. Po co planować temperaturę?
  3. Jaki jest mój dzień pierwszego cyklu?
  4. Czym jest dwufazowa krzywa temperatury?
  5. Co oznacza krzywa trójfazowa?
  6. Jak mogę się dowiedzieć, czy i kiedy mam jajeczkę i czy ja normalnie jajeczkuję?
  7. Co oznacza " prawdopodobieństwo " w ocenie eksperta?
  8. Jak możemy znaleźć najlepszy dzień na seks i poprawić nasze szanse na poczęcie?
  9. Jak mogę obniżyć temperaturę mojego ciała?
  10. Czy spadek temperatury w mojej tabeli BBT może oznaczać, że jestem w ciąży?
  11. Częstotliwość seksu podczas sześciu dni płodnych i prawdopodobieństwa zajścia w ciążę
  12. Czy zbyt dużo seksu stanowi problem, kiedy jesteśmy w TTC?
  13. Śluz szyjki macicy: Jak długo przed owulacją CM staje się rozciągliwy?

Sperma, analiza nasienia i inne pytania

  1. Jak długo przetrwają plemniki?
  2. Przetrwanie plemników i życie po wytrysku
  3. Jak wykonać analizę nasienia, liczbę plemników?
  4. Jakie są normalne wartości w analizie nasienia?
  5. Jakie są te dziwne nazwy podane w mojej analizie spermy?

Poronienie

  1. Co powoduje poronienie?
  2. Czy jestem bardziej płodny po poronieniu?
  3. Jak długo po poronieniu zajdzie potrzeba ponownego zajścia w ciążę?
  4. Po poronieniu, kiedy można bezpiecznie zajść w ciążę?