Poranne mdłości: Porady dotyczące radzenia sobie

Poranne mdłości: Porady dotyczące radzenia sobie

Ciąża: Jak sobie radzić z porannymi nudnościami? (Marzec 2019).

Anonim

Termin "choroba poranna" może być nieco zwodniczy. Nawiązuje do tego, że nudności występują tylko rano, ale jest to mit. Uczucia mdłości mogą pojawiać się o każdej porze dnia i mogą być wywołane przez pewne zapachy, zapachy lub pokarmy.

Między 50-80% kobiet w ciąży ma poranne mdłości. Dzieje się to w około 70-80% ciąż. Około 50% kobiet w ciąży będzie miało nudności i wymioty, 25% będzie miało tylko nudności, a 25% kobiet nie będzie miało nudności ani wymiotów. Objawy mogą mieć od łagodnego do ciężkiego, bez znanej przyczyny, dlaczego niektóre kobiety w ciąży cierpią na łagodne objawy, w przeciwieństwie do ciężkich objawów.

Poranne mdłości jako pierwszy objaw ciąży

Poranne mdłości, nudności i wymioty mogą być jednymi z pierwszych objawów i objawów wczesnej ciąży. Zwykle zaczyna się od około 4 tygodni do 6 tygodni w ciąży lub w czasie, w którym tęsknisz za miesiączką. Poranne mdłości są jedną z najczęstszych (i najbardziej irytujących) części wczesnej ciąży. Chociaż kobiety mogą czuć się tak, jakby trwały wiecznie, nudności i wymioty zwykle ustępują po pierwszym trymestrze ciąży.

Niewyjaśnione nudności prowadzące do wymiotów w ciągu pierwszego miesiąca mogą oznaczać, że jesz dużo mniej niż powinieneś, spędzając więcej czasu w łazience niż chcesz. Często przedstawia się jako zestaw objawów charakteryzujących wczesną ciążę. Często obejmują one delikatne piersi, bóle pleców, zaparcia i zwiększony węch. Niestety, zaparcia i zwiększony węch mogą pogorszyć stan.

Nudności i wymioty mogą w większości przypadków trwać do 16. tygodnia ciąży, ale nie jest to liczba osadzona w kamieniu. Niektóre kobiety cierpią na nudności na czas ciąży.

Poranne mdłości mogą wystąpić w następujących godzinach:

  • Od 4 tygodni do 8 tygodni po zapłodnieniu i zapłodnieniu
  • Implantacja
  • Mniej więcej w czasie, gdy tęsknisz za pierwszym okresem

Przyczyny porannej choroby

Uważa się, że hormony, szczególnie estrogeny, są główną przyczyną porannej choroby. Poziomy estrogenu nagle rosną i ulegają wahaniom w ciągu pierwszego miesiąca ciąży. Ponieważ ten hormon podlega wahaniom, kobiety często widzą zmiany w swoim węchu, które mogą być związane z nudnościami. Inne przyczyny porannej choroby mogą obejmować hCG, rozluźnienie mięśni trawiennych i omijanie posiłków z obawy przed wymiotami.

Kiedy poranne mdłości się wymkną

Jeśli twoje nudności i wymioty stają się nie do zniesienia lub tak częste, że masz problemy z utrzymaniem czegokolwiek na dole, powinieneś natychmiast skontaktować się z lekarzem. Możesz potencjalnie mieć schorzenie zwane niedokrwistością gravidarum. Stan ten odnotowano w wyniku ciężkich nudności i wymiotów, wraz z utratą masy ciała i zaburzeniami równowagi elektrolitowej. W łagodnych przypadkach często stosuje się środki żywieniowe, odpoczynek i leki zobojętniające. Ciężkie przypadki często wymagają pobytu w szpitalu, aby matka mogła otrzymywać płyn i odżywianie przez linię dożylną. Nie należy przyjmować żadnych leków w celu rozwiązania tego problemu bez uprzedniego skonsultowania się z lekarzem.

Leczenie porannej choroby

Jeśli pozwolisz sobie wystarczająco dużo czasu na wstanie z łóżka (około godziny, zanim będziesz musiał wstać) i zaczniesz powoli, powinieneś doświadczyć mniej porannej choroby. Kolejna wskazówka: picie płynów przed lub po posiłku (około pół godziny), ale nie przy posiłkach. Jeśli przeszkadzają Ci zapachy jedzenia, otwórz okno podczas gotowania / lub gotuj dla ciebie.

Powolny i równomierny bieg wygrywa, podobnie jak nudności i poranne mdłości. Spożywanie posiłków powoli może znacznie zmniejszyć nudności związane z ciążą. Krakersy i woda są doskonałe rano, kiedy nudności wydają się b>

Ostatnio FDA zatwierdziła bezpieczny i skuteczny lek na mdłości i wymioty w ciąży zwany "Diclegis", który zawiera 10 mg doksylaminy i 10 mg pirydoksyny w postaci o opóźnionym uwalnianiu. Lek Diclegis rozpoczyna się zwykle od 2 tabletek w nocy, a jeśli objawy utrzymują się, dodaje się 1 tabletkę rano 3 dnia, a jeśli to nie zadziała, po południu dodaje się 1 tabletkę.

Bądź proaktywny

Małe, częste posiłki

Przez cały czas trzymaj przekąski, takie jak suchy tost, płatki zbożowe i krakersy. Powoli wstawaj rano i zjedz takie przekąski, jak ciastka typu "Shredded Wheat" leżące blisko łóżka, aby uniknąć poruszania się na czczo. Następnie upewnij się, że Twój żołądek nie jest pusty przez resztę dnia, spożywając pięć lub sześć małych posiłków, w tym łatwą do strawienia żywność, taką jak banany, ryż, mus jabłkowy i herbata. Staraj się jeść co najmniej co dwie godziny.

Pij płyny

Twoje ciało potrzebuje więcej wody podczas pierwszych kilku miesięcy ciąży, dlatego ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Napij się, zupę i soki owocowe wymieszane z napojami gazowanymi, aby rozłożyć żołądek między posiłkami. Możesz próbować unikać picia napojów z posiłkami, ponieważ płyn wypełni żołądek, zmniejszając ilość jedzenia i pogarszając mdłości. Staraj się spożywać 6-8 ośmiu uncji porcji płynów dziennie.

Kontroluj swoje środowisko

Poprzez unikanie zapachów, które nie przemawiają do ciebie (niektóre z nich nigdy wcześniej Cię nie niepokoiły) możesz zapobiegać nudnościom. Poproś kogoś, aby gotował dla ciebie, abyś nie poczuł nudności przez pewien składnik użyty w procesie gotowania. Spróbuj także stworzyć spokojne środowisko, ponieważ zmniejszenie stresu zmniejsza nudności i wymioty. Spróbuj słuchać relaksującej muzyki, ćwicząc jogę lub medytację lub ćwiczenia oddechowe. Techniki te mogą również pomóc w lepszym śnie w nocy, co również wiąże się ze zmniejszeniem nudności.

Środki przeciw mdłościom

Wykazano, że świeży imbir łagodzi mdłości. Wypróbuj płaskie imbirowe piwo, imbirową herbatę, gingersnaps, piernik, poszatkowany świeży imbir i imbirowe cukierki. Mięta pieprzowa to kolejna żywność, która łagodzi mdłości. Owoce cytrusowe również pomagają - po prostu wąchanie cytryny, gdy poczujesz mdłości, może złagodzić mdłości.

Suplementacja

Pirydoksyna lub witamina B6 może pomóc kobietom z ciężkimi i utrzymującymi się nudnościami i wymiotami. Nawet dla kobiet bez tych objawów, witamina B6 jest ważną witaminą, która jest wymagana w większych ilościach, szczególnie w późniejszych stadiach ciąży, kiedy płód zwiększa się najbardziej. Powodem jest niejasne, dlaczego witamina B6 może pomóc w zapobieganiu nudnościom, a badania nie są jednoznaczne w odniesieniu do jej skuteczności. Przed zażyciem leku B6 należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ duże dawki przyjmowane przez dłuższy czas mogą wpływać na stan odżywienia rosnącego dziecka.

Aby złagodzić poranne mdłości, zalecana dawka witaminy B6 wynosi 50 mg, którą można uzyskać za pomocą dodatkowego suplementu. Jest to znacznie więcej niż ilość zalecana podczas normalnej ciąży, która wynosi 1, 9 mg / dzień. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę B6 podczas ciąży, spróbuj włączyć do diety następujące pokarmy: kurczak, ryby, wątroba, wieprzowina, jajka, soja, marchew, kapusta, kantalupa, groszek, szpinak, kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, banany, fasola, brokuły, brązowy ryż, owies, otręby, orzeszki ziemne i orzechy włoskie. Prenatalna witamina zawiera również wymaganą ilość witaminy B6, jeśli nie zaspokoisz 100% swoich potrzeb poprzez źródła pożywienia.

Tak jak istnieją rzeczy, które pomogą złagodzić poranne mdłości, są rzeczy, które faktycznie pogarszają sytuację. Pomijanie posiłków poprawi poranne mdłości, podobnie jak po posiłkach. Spożywanie pikantnych potraw (lub ich gotowanie) może również pogorszyć poranne mdłości.

Dawkowanie i zakaz porannego mdłości

Zrobić:

  • Jedz często małe posiłki
  • Pić płyny pół godziny przed posiłkiem lub po posiłku, ale nie przy posiłkach
  • Pij małe ilości płynów w ciągu dnia, aby uniknąć odwodnienia
  • Zjedz napoje gazowane na 15 minut przed wstawaniem rano
  • Unikaj pokarmów i zapachów, które nasilają nudności
  • Poproś kogoś, aby gotował dla ciebie i otwórz okna lub włącz fanów, jeśli nieprzyjemny zapach cię niepokoi
  • Odpocznij i odpocznij w ciągu dnia
  • Unikaj ciepłych miejsc (uczucie gorąca powoduje mdłości)
  • Powąchaj cytryny lub imbir, pić lemoniadę lub zjeść arbuza, aby złagodzić mdłości
  • Jedz słone chipsy ziemniaczane (stwierdzono, że osadzają one żołądki na tyle, aby zjeść posiłek)

Nie zezwalaj:

  • Nie połóż się po jedzeniu
  • Nie pomijaj posiłków
  • Nie gotuj ani nie jedz pikantnych potraw

Bliźnięta i wielokrotności

Kobiety, które są w ciąży z bliźniętami (lub więcej), mogą mieć jeszcze ciężej czas na poranne mdłości w czasie ciąży. Więcej dzieci w macicy oznacza więcej estrogenu, co powoduje wolniejsze trawienie i zwiększa nudności. W późniejszym okresie ciąży, gdy wiele płodów wypchnęło żołądek w górę w jamie brzusznej, ciśnienie może powodować refluks żołądkowy i silne nudności niezwiązane z poranną mdłością podczas ciąży.

Czytaj więcej:

  • Objawy ciąży przedporodowej Quiz
  • Poranne mdłości i płeć dziecka
  • Poranne mdłości vs. Hyperemesis Gravidarum
  • Kate Middleton za pomocą hipnoterapii w celu przezwyciężenia Hygeremesis Gravidarum
  • Tajemnica porannego mdłości

Komentarze

Poranne zwolnienie chorobowe

Zgłoszony przez angel_288476 dnia 02/21/2018

Permalink

Miałem ciągłe nudności zarówno w dzień, jak i w nocy i szukałem czegoś naturalnego, aby je złagodzić, a "Nie na poranne mdłości herbaty" załatwiło sprawę. Był to również wspaniały łagodny smak i nie miałem problemu z wypiciem go, nawet gdy czułem się okropnie.