Swim to Ease Fibromyalgia Pain

Swim to Ease Fibromyalgia Pain

Pain Relief & Healing GUIDED MEDITATION "The Cleansing Pool" (Kwiecień 2019).

Anonim

Fibromialgia jest bolesnym problemem medycznym, który jest tak samo zagadkowy, jak wyniszczający. Jego przyczyna jest nieznana i nie ma lekarstwa. Nie ma długotrwałego leczenia lub protokołu leczenia bólu fibromialgii (FM), ale chodzenie, rozciąganie i inne formy ćwiczeń o niskim wpływie na zdrowie pomagają wielu pacjentom poczuć się lepiej. Teraz nowe badanie mówi, że pływanie jest tak samo skuteczne, jak chodzenie, a ponieważ pływalność ciała w wodzie nie powoduje prawie tak dużego stresu na obolałe kości, stawy i mięśnie, może być bardzo atrakcyjną alternatywą w leczeniu bólu. pacjenci, którzy lubią pływać.

Fibromialgia i kobiety

Około 5% wszystkich kobiet powyżej 18 roku życia rozwinie FM, co sprawia, że ​​dziesięciokrotnie częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Niektórzy lekarze nawet nie wierzą, że FM istnieje jako stan fizyczny, wybierając zamiast tego myśleć o nim jako o stanie psychicznym lub w ogóle go nie myśleć. W rezultacie diagnoza może być trudna, z błędną diagnozą wspólną.

Uważa się, że niezapalny ból mięśniowo-szkieletowy FM jest spowodowany nieprawidłowym działaniem części układu nerwowego, która przekazuje sygnały bólu z ciała do mózgu. Istnieją pewne obszary docelowe ciała od szyi do kolan, które są związane z FM, ale objawy są różne i mogą ulec zmianie z dnia na dzień. Zwykle diagnozuje się je, gdy ból i tkliwość utrzymują się przez trzy miesiące lub dłużej i nie są związane z urazem lub inną chorobą.

Pacjenci z FM często doświadczają niższych niż pożądane poziomów serotoniny, neuroprzekaźnika, który pomaga regulować nastrój i wrażliwość na ból. Ma także wpływ na kontrolę różnorodnych funkcji ciała, takich jak skurcz naczyń krwionośnych, częstość akcji serca, ruchy jelit, ślinienie i pocenie się. Depresja jest ściśle związana z niskim poziomem serotoniny, a 30% pacjentów z FM również doświadcza depresji.

Zwiedzanie a pływanie

Na Uniwersytecie Federalnym São Paulo (UNIFESP) w Brazylii dr Jamil Natour, profesor reumatologii, przeprowadził badania porównawcze dotyczące chodu i pływania u pacjentów z FM. Leki przeciwbólowe są często nieskuteczne lub ich korzyść trwa krótko, więc najlepsza ulga dla większości pacjentów pojawia się, gdy kombinacja interwencji przeciwbólowych, takich jak chodzenie, jest podejmowana w połączeniu i dostosowywana w razie potrzeby.

W 2003 roku Natour opublikował wyniki badań porównujących chodzenie i rozciąganie, a znalezione chodzenie oferowało najlepsze korzyści. Regularne chodzenie w umiarkowanym tempie zmniejsza ból, poprawia depresję, poprawia wydolność sercowo-naczyniową i poprawia nastrój dzięki korzystnym interakcjom społecznym polegającym na chodzeniu na świeżym powietrzu w miejscach publicznych i zmniejszaniu bólu, dzięki czemu korzystanie z aktywnego życia społecznego jest bardziej atrakcyjne i możliwe do osiągnięcia. Chciał sprawdzić, czy pływanie może mieć ten sam efekt.

Natour zwerbował 75 siedzących kobiet z FM, w wieku od 18 do 60 lat, losowo przydzielonych do grupy, która zrobi:

  • 12 tygodni umiarkowanego spaceru na świeżym powietrzu przez trzy 50-minutowe sesje tygodniowo lub
  • 12 tygodni pływania w stylu dowolnym na trzy 50-minutowe sesje tygodniowo.

Każdy uczestnik badania ocenił ból na skali od 0 (brak bólu) do 10 (ból nie do zniesienia) na początku badania, a następnie ponownie w 6 i 12 tygodniu:

  • Zwiedzanie zmniejszyło ból z grupy średnio od 6, 2 do 3, 6 przed końcem badania.
  • Pływanie zmniejszyło ból z 6.4 do 3.1.

Dwupunktowy spadek oceny bólu uznaje się za istotny klinicznie. Obie formy ćwiczeń przekroczyły ten cel.

Inne oceny konkretnych objawów FM, a także interakcji emocjonalnych i społecznych, dokonano jednocześnie z ocenami bólu:

  • Objawy fibromialgii uległy poprawie w podobnym tempie dla obu grup.
  • Interakcje społeczne dla pływaków wzrosły z przeciętnego wyniku od 56 do 80 (przy czym 100 jest idealne).
  • Współczynniki interakcji społecznych osób Walkera wzrosły z 52 do 72.
  • Oceny zdrowia psychicznego pływaków wzrosły z 55, 7 do 68.
  • Oceny spacerowiczów wzrosły z 51, 1 do 66, 8.

Ogólne porównanie chodzenia i pływania wskazuje, że albo aktywność jest równie skuteczna w łagodzeniu stresu FM.

"Pływanie nie zostało ocenione z właściwym naukowym rygorem. Wyniki tego badania klinicznego wykazały, że pływanie było tak samo korzystne jak chodzenie, którego pozytywne efekty zostały wyraźnie wykazane. Pływanie może być preferowaną opcją dla osoby, która cierpi zarówno na fibromyalgię, jak i artrozy stawu kolanowego, na przykład ", powiedział Natour.

Źródła:

Natour, J, i in. "Pływanie poprawia ból i funkcjonalną zdolność pacjentów z fibromialgią: kontrolowana losowo próba". PubMed . Archiwum Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji / Amerykański Kongres Medycyny Rehabilitacyjnej (Elsevier), sierpień 2016 r. US National Library of Medicine / National Institutes of Health . Sieć. 22 sierpnia 2016 r.

"Co to jest Fibromyalgia? / Fast Facts: Łatwa do odczytania seria publikacji dla publiczności". NIH / Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-Szkieletowych i Skórnych . National Institutes of Health / Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA, listopad 2014 r. Web. 22 sierpnia 2016 r.

-------------------------------------------------- -----------------